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  • Justina Aigner
    • 8. März 2022
    • 6 Min. Lesezeit

Die 33 besten Sprüche zur Achtsamkeit

Bist du auf der Suche nach kleinen Inspirationen, positiven #Gedanken oder motivierenden Sprüchen zum Thema Achtsamkeit?


Dann bist du hier goldrichtig. In diesem Artikel findest du meine 33 besten Sprüche zur Achtsamkeit. Egal ob du alt bewährte Sinnsprüche von Buddha oder moderne Sprüche zur #Achtsamkeit suchst, du wirst hier sicher fündig!


Tauche ein in die Kraft der bewegenden Worte und lass dich inspirieren!


Inspirierende Sprüche


„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment." Buddha

„Be where you are, otherwise you will miss your life." Buddha

„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt." Buddha

Buddha bedeutet wörtlich „der Erwachte".

Siddhartha Gautama Shakyamuni, so sein Geburtsname, lebte wahrscheinlich in der Zeit 485–405 v. Chr. Seit seiner Erleuchtung lehrte er 45 Jahre lang seine eigenen Erkenntnisse. Er gab seinen Schülern jedoch den Rat seine Lehren immer selbst zu überprüfen.


„Achtsamkeit bedeutet, dass wir ganz in unserem Tun verweilen, ohne uns ablenken zu lassen." Dalai Lama

„Es gibt zwei Tage im Jahr, an denen du nichts tun kannst. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Dies bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Glauben und in erster Linie zum Leben ist." Dalai Lama

Der Dalai Lama ist die einflussreichste Persönlichkeit Tibets und eine hohe geistliche Autorität im Buddhismus weltweit. Vor 60 Jahren floh seine Heiligkeit aus Tibet und lebt seither in Indien im Exil, von wo aus er für die Befreiung Tibets kämpft und die Welt bereist um Frieden, Toleranz und Respekt zu verbreiten.


„Live the actual moment. Only this actual moment is life." Thích Nhất Hạnh

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh wurde 1926 geboren und war ein vietnamesischer buddhistischer Mönch, Dichter und Friedensaktivist.


„Altogether, the idea of meditation is not to create states of ecstasy or absorption, but to experience being." Chögyam Trungpa

Chögyam Trungpa ist 1939 geboren und war einer der bedeutendsten Lehrer der buddhistischen Weisheit und Begründer des Shambhala International.


„Voll und ganz zu leben bedeutet, sich ständig im Niemandsland zu befinden, jeden Augenblick völlig neu und frisch zu erleben." Pema Chödrön

Pema Chödrön ist eine buddhistische Nonne und Schriftstellerin. Sie war Schülerin von Chögyam Trungpa, der sie 1986 zur Leiterin von Gampo Abbey, einem tibetischen Klosters ernannte.


„Werde wieder wie ein staunendes Kind, das die Welt entdeckt. Jeden Augenblick neu." Tibetisches Sprichwort

„Die beste Möglichkeit Momente einzufangen, ist aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst." Jon Kabat-Zinn

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn

„Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern. Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?" Jon Kabat-Zinn

Dr. Jon Kabat-Zinn ist Visionär, Molekularbiologe und Medizin-Professor. Er brachte neben anderen die fernöstliche Achtsamkeitspraxis in den Westen und erforschte diese erstmals wissenschaftlich. 1979 entwickelte er mit Kollegen ein Trainingsprogramm für chronische Schmerzpatienten, das als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bekannt wurde und seither weltweit gelehrt wird.


„Worauf alles ankommt, ist zu begreifen, dass es keine Zukunft gibt, und dass der wahre Sinn des Lebens darin besteht, Augenblicke des ewigen Jetzt auszuloten." Alan Watts

Alan Watts war ein englischer Religionsphilosoph, der einen entscheidenden Beitrag zur Popularisierung von östlichen Weisheitslehren und Spiritualität in der westlichen Welt in den 60ern und 70ern leistete.


„Much of spiritual life is self-acceptance, maybe all of it." Jack Kornfield

Jack Kornfield ist Autor, praktizierender Buddhist und hat das Spirit Rock Meditation Center gegründet. Er verbreitet die buddhistische Achtsamkeitspraxis im Westen.


„Das Leben gibt dir viel Zeit, um zu tun, was immer du willst, wenn du im gegenwärtigen Moment bleibst." Deepak Chopra

Deepak Chopra ist ein in Indien geborener amerikanischer Autor, Redner, Anwalt für alternative Medizin und eine herausragende Persönlichkeit in der New-Age-Bewegung.


„If you are depressed you are living in the past. If you are anxious you are living in the future. If you are at peace you are living in the present" Laotse

Laotse, eigentlich Laozi ist ein nur legendenhaft fassbarer chinesischer Philosoph, der um 600 v. Chr. gelebt haben soll. Er ist der Begründer des Taoismus.


„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte, achte auf deine Worte, denn sie werden Taten." Aus dem Talmud

Der Talmud ist eines der bedeutendsten Schriftwerke des Judentums.


„Do every act of your life as though it were the very last act of your life." Marcus Aurelius

Marcus Aurelius war Kaiser des Römischen Reichs von 180 bis 192 n. Chr. und Philosoph.


„The mind is just like a muscle – the more you exercise it, the stronger it gets and the more it can expand.“ JuiIdowu Koyenikan

JuiIdowu Koyenikan ist Konsultent, Sprecher und Autor. Er verspricht mehr Erfolg durch Achtsamkeit.


„Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung." Jiddu Krishnamurti

Jiddu Krishnamurti war ein indischer Philosoph und Theosoph. In seinen wichtigsten Veröffentlichungen thematisiert Krishnamurti spirituelle Fragen, wie die Erlangung vollständiger geistiger Freiheit durch Meditation, aber auch religiöse und philosophische Themen.


„Wo immer du bist, sei ganz dort." Eckhart Tolle

Eckhart Tolle ist ein spiritueller Lehrer und Autor, geboren in Deutschland und ausgebildet an den Universitäten London und Cambridge.


„Das Paradies ist kein Ort; es ist ein Bewusstseinszustand.“ Sri Chinmoy

Sri Chinmoy war ein spiritueller Lehrer, Friedensaktivist und Fitnessguru aus Südindien.


„Deine Achtsamkeit öffnete mir eine Tür zu mir selbst." Irina Rauthmann

Irina Rauthmann (*1958) ist deutsche Aphoristikerin und Lyrikerin.


„Vergiss diese Idee, dass du jemand werden musst.

Denn du bist bereits ein einzigartiges Meisterstück.

Es geht nicht darum, immer besser zu werden.

Wichtig ist vielmehr, dass du dich selbst erkennst,

verstehst, dass alles in dir ist.

Du brauchst in Wahrheit keine Bestätigung von außen.

Sobald du an dich selbst glaubst, deinen Fähigkeiten vertraust,

kannst du mit jeder Situation fertig werden und jedes Problem lösen.

Begib dich also auf die Reise zu dir selbst,

erforsche die Quellen deiner Kraft.

Das erfordert Mut. Aber es wird auch belohnt –

denn diese Begegnung mit dir selbst,

hilft dir dich anzunehmen und zu sehen,

wie du wirklich bist.

Schön, klug, stark und liebenswert.” Lezah


„Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt." Leo Tolstoi

Leo Tolstoi war ein russischer Schriftsteller des 19. Jahrhunderts und gilt unbestritten als einer der bedeutendsten Literaten und Intellektuellen der Literaturgeschichte.


„Weisheit ist nichts anderes als eine Bereitschaft der Seele, eine Fähigkeit, eine geheime Kunst, jeden Augenblick, mitten im Leben, den Gedanken der Einheit denken, die Einheit fühlen und einatmen zu können." Hermann Hesse

Hermann Hesse ist ein deutscher Schriftsteller, Dichter und Maler. In seinen Werken geht es neben Politik und Bewältigung von persönlicher Krisen auch um spirituelle und religiöse Fragen.


„Die wichtigste Stunde ist immer die Gegenwart, der bedeutendste Mensch immer der, der dir gerade gegenübersteht und das notwendigste Werk ist immer die Liebe." Meister Eckhart

Meister Eckhart (1260 - 1327) war ein einflussreicher thüringischer Theologe und Philosoph.


„Sei - versuche nicht zu werden." Osho

Osho war ein indischer Philosoph und Begründer der Neo-Sannyas-Bewegung, der unzählige spirituelle Bücher verfasst hat.


„Es gibt nur zwei Arten zu leben. Entweder so als wäre nichts ein Wunder oder als wäre alles ein Wunder." Albert Einstein

Albert Einstein war ein deutscher Physiker und gilt weltweit als bekanntester Wissenschaftler der Neuzeit.


„Eines Tages wirst du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die du immer tun wolltest. Tu sie jetzt." Paulo Coelho

Paulo Coelho ist einer der meistgelesenen Autoren der Welt. Seine spirituelle Suche lässt der Autor auch in seine Arbeit einfließen.



"Alle Zeit, die nicht mit dem Herzen wahrgenommen wird, ist verlorene Zeit." Michael Ende

Michael Ende ist einer der bekanntesten Autoren im deutschen Sprachraum. In seinem Buch 'Momo' zeigt einer der Hauptakteure -Beppo Straßenkehrer- wie sich ein Leben in Achtsamkeit führen lässt:


„Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man.„ […] „Und dann fängt man an, sich zu eilen. Und man eilt sich immer mehr. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man, dass es gar nicht weniger wird, was noch vor einem liegt. Und man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst zu tun, und zum Schluss ist man ganz außer Puste und kann nicht mehr. Und die Straße liegt immer noch vor einem. So darf man es nicht machen.“ […] „Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du? Man muss nur an den nächsten Schritt denken, an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich. Und immer wieder nur an den nächsten.“ […] „Dann macht es Freude; das ist wichtig, dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein.“



Eine persönliche Botschaft


Manche Zitate sprechen uns aus der Seele und knüpfen genau daran an, was wir gerade im Leben brauchen. Dies kann zu jedem Zeitpunkt im Leben etwas anderes sein.


Wir hoffen, dass dich einige der Zitate von ausgewählten bedeutenden Persönlichkeiten inspirieren und auch Denkanstöße für deine Achtsamkeitspraxis sind (oder dich dazu motivieren eine Achtsamkeitspraxis zu starten).


Welches war das Zitat, das dich am meisten berührt hat?

Teile es uns gerne in den Kommentaren mit!


Wenn eines deiner Lieblings-Achtsamkeitszitate nicht dabei ist, bitten wir dich ebenfalls, dieses bei den Kommentaren zu teilen!



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Unser Ziel ist es Kindern auf spielerischer Art und Weise Wissen und Praktiken der Achtsamkeit zu vermitteln. 

Konkret geht es darum Kindern einen Raum zu geben, in dem das Wichtigste in ihrem Leben thematisiert wird - das eigene Selbst. 

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